Les cours de danse enfants et adultes
Les cours de danse consistent en une activité physique spécifique. Tout type de danse fait appel à la mémorisation, à la prise de conscience de l’espace, ainsi qu’à l’attention musicale.
Pour une meilleure progression, la régularité est indispensable.
L’éveil et l’initiation
A partir de 4 ans (garçons et filles), permettent une approche progressive des différents aspects de la danse : découverte du corps en apprenant à nommer et à identifier les différentes parties de la structure corporelle, à pratiquer leur mobilité : assouplissement, dynamique, équilibre et situation dans l’espace et rythme et rapports gestuels.
La danse classique
Ils ont pour fondement les principes académiques de cette discipline basée sur le travail de « l’en dehors ».
La danse contemporaine
Consiste en une gestuelle chorégraphique faisant alterner tonicité et « relâché » horizontalité et verticalité. L'apprentissage repose sur l’enchainement de combinaisons articulaires démultipliées destinées à développer les capacités d’utilisation de l’espace avec l'objectif de créer une chorépraphie.
Les cours de Bien-être adultes
Méthode pilates
Pour Adultes et grands adolescents, la Méthode Pilates est essentiellement basée sur le renforcement musculaire profond des abdominaux et de la ceinture pelvienne (gainage). Tous les mouvements sont exécutés en portant une attention particulière à la respiration. Cette méthode amplifie la résistance musculaire et améliore la posture.
Hatha Yoga
C’est une pratique qui associe la réalisation des postures (asanas) à des exercices de contrôle du souffle (pranayama) pour atteindre un certain état de concentration et d’apaisement mental. Cette discipline enrichit la vie quotidienne en apportant force, souplesse, et relaxation profonde. La différence entre le hatha yoga et le vinyasa réside essentiellement sur le fait que chaque posture est gardée plus longuement dans le Hatha yoga avec de plus nombreuses respirations alors que dans le Vinyasa les mouvements sont enchainés sur chaque respiration rendant les exercices plus fluides.
Yoga Vinyasa
Pour adultes ou grands adolescents, le yoga Vinyasa est un style de yoga dynamique basé sur une succession de postures variées, fluides et régulées par la respiration fluide et consciente. L'enchainement des postures crée un mouvement continue comparable à une danse. Le Vinyasa exige une grande précision de placement. Ancrage, souplesse, travail de la ceinture abdominale, respiration, concentration et détente mentale sont les principaux bienfaits de cette déclinaison du Yoga. Le rythme de ce type de Yoga est un peu plus rapide que celui du Hatha yoga. Chaque cours commence par un moment de pause et de centrage sur soi grâce à quelques exercices de respiration pour relâcher les tensions, puis s’enchainent les "asanas". La fin de la séance est consacrée à un temps de relaxation.
Harmonie Corporelle
Ce cours de bien-être allie activité physique douce, prise de conscience du corps et de ses capacités articulaires. Il développe la vitalité et permet la détente physique et mentale grâce à la relaxation en fin de séance. Les mouvements proposés sont en lien avec le qi gong, le yoga et le renforcement musculaire doux. Tous ces exercices sont pratiqués en position debout, assise ou allongée sur un tapis de yoga. Le contenu de ce cours qui varie en fonction des saisons, est idéal pour les personnes qui souhaitent reprendre une activité physique en douceur.
Détente dorsale
Cours axé sur le développement de la souplesse de la colonne vertébrale et des notions élémentaires de « délié » pour cette zone du corps.
Ateliers ponctuels enfants et adultes
Yoga Kid Zen
Basé sur les postures de yoga et la relaxation, ce cours est proposé aux enfants de 3 à 10 ans seuls ou accompagnés d’un adulte (parents ou grands-parents). Chaque séance permet de mettre en pratique de façon ludique, quelques petits exercices simples pour apprendre à retrouver le bien-être corporel et l'apaisement. Des postures de yoga, (asanas) et des exercices de respiration auront pour objectif d’agir pleinement sur le corps et le mental. En outre, le yoga accroit la connaissance du schéma corporel chez l'enfant. Ce cours est proposé uniquement sous forme « d’atelier » organisé lors de certains week-ends et dont les dates seront communiquées sur le site dans la rubrique « actualités »
Sophrologie
En séance individuelle ou collectives, la Sophrologie a en effet pour but d’harmoniser le Corps et l’Esprit, de libérer de l’anxiété et du stress sous toutes ses formes. La Sophrologie permet de gagner en confiance en soi. Elle affine la capacité de concentration, aide à prendre du recul face à des difficultés passagères ou plus profondes. Une session de sophrologie( composée de six séances hebdomadaires) pourra commencer en fonction de la demande pour constituer un groupe et se déroulera le samedi en fin de matinée